便秘是癌症的种子！
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。
另外由于便秘会毒素积压引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆等等
临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。
此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。
便秘对人体的危害很大，伤了内脏也毁了容貌，深受便秘其害？每天与厕所奋战的日子不好受吧！想要健康就必须改善，如果上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来，百试百灵！
经常便秘的人群，平时注意以下几点可以有效便秘哦
1控制排便时间注意一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮，脱肛。
2大笑缓解便秘美国肠道学专家介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
3别依赖药物解决一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4切忌久坐不动长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度
5膳食结构均衡食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
6及时补充水份不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好
7及时排便规律排便随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。
因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。
8腹部按摩仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅
9持四步保健操定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。专家教给大家四步保健操：
1、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—下。
2、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
3、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
4、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅
10改善肠道环境肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
癌症病人：这类人体内的益生菌减少，致病菌大量增多。
腹泻、便秘人：益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和“排毒”器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道健康，告别便秘的第一步就是要保护好我们肠道内的“好”菌。
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖，改善肠道环境。
在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
富含益生元的食物有：菊粉、青菜、豆类、香蕉、玉米、地瓜等。
花红粒可轻燕窝益生元软糖它是以益生元、燕窝和酵母提取物为主要成分的走心功效型零食，排毒又纤体、消脂又养颜，好吃到停不下来，越吃越健康越吃越美丽！
益生元富含双歧杆菌等7种益生菌成分，每颗糖含亿益生菌，花红研发团队沿袭几千年“君臣佐使”的中医主方原则，精心调试配伍菌种配方，使其菌种功效相济，繁简得宜，为此加入适量低聚糖木糖类来帮助益生菌群的生长，最大效能的作用于肠道。
酵母抽提物蕴含丰富的酶，是益生菌的催化剂，二者协同调理肠胃，疏通肠道，消解体能过剩积存的能源，加快身体的代谢循环，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导（分解）出来，排出废物。
燕窝中国传动名贵食品，具有滋阴润肺补而不燥，养颜美容使皮肤光滑，有弹性，益气补中，增进胃消化和肠道吸收力。
食用方法排毒养颜：每天1粒，晚上临睡前半小时吃1粒。改善便秘：每天2粒，下午3点左右吃1粒，晚上临睡前半小时吃1粒。瘦身减肥：每天3粒，开始前3天，按照改善便秘的方法食用，每天2粒，之后每天早晨起床加1粒，配合一杯温开水效果更好！
女性健康丶信赖花红
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