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“在公司大便，别在家里，因为这样一来大便占用的是你的工作时间！假设你每天要花10分钟大便，一年下来，你就会有40小时的带薪大便时间，相当于5天年假！”网上流传的这个也许是个笑话，但不少网友看完还真的大受“启发”，早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑，就“菊花一紧”，憋到办公室才解决，很多人就是因为经常憋大便憋出毛病来。
当今社会生活节奏快，压力大，到值很多人忙起来都顾不上厕所，或者，节假日出游，旅途不方便，憋便也成了常事。在你看来，这也许只是一个很小的习惯，但有些影响是潜移默化的，长期下去，造成的伤害不可忽视……
经常憋便会导致痤疮
危害指数：★★
粪便是些既不能消化吸收，又不利于机体的排泄物，一旦留在体内，一则会被吸干水分，引起大便干燥，再者粪便经细菌的分解、合成各种毒素，会直接损害健康，这些危害信息还会直接反应在脸上，形成痤疮。
经常憋便会导致便秘
危害指数：★★★
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，引发便秘。
经常憋便会导致一系列肛肠疾病
危害指数：★★★★
经常憋便容易导致便秘，而便秘患者在排便时需长时间用力，使痔静脉回流阻力增加，压力升高，可导致痔静脉曲张，就容易形成痔疮。有时便秘患者用力排便时还可能导致肛裂。痔疮和肛裂患者因为惧怕疼痛憋住大便不排，时间一久，又会加重便秘，如此往复，又会引发其他的一系列肛肠疾病。
经常憋便会导致结肠癌
危害指数：★★★★★
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症，比如结肠癌。
拉便便也是有很多讲究的，你知道人体最佳排便时间吗？一天排便几次最好？排便时间多久最好？
人体最佳排便时间
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排几次便最好
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才排大便的就是便秘了。
排便时间多久最好？
排便最佳时间为3－5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
健康排便，从小事做起
●为保证大便畅通无阻，平时要多饮水；
●排便时切忌用力，用力会使肛门急剧收缩而增加血流量，长此以往易致痔疮；
●多食用水果、蔬菜、蜂蜜等有利于排便的食物；
●千万不可憋便意；
●排便是可以随意志而延滞的，所以要养成定时排便的习惯。
排便是小事，也是大事，大家千万不要忽视其重要性哦。
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