“预防缺铁该怎么吃”是一道应用题，想要有条理回答需要整理一下思考的框架。我们已经学到的铁代谢知识点可以总结成方程式：入+回+Δ储=用+出“入”就是摄入-正常人获取铁的渠道只有一条，就是吃。这也是我出题考大家怎么吃的原因。“回”就是回收-细胞按正常程序关机，先前归细胞保管使用的铁要回收再利用。“Δ”这个符号读作delta，表示变化，“储”就是储备。“Δ储”就是铁储备的变化-铁是重要物资，有备才能无患，这是铁储备的第一重意义；铁不能裸奔，储备可以提供缓冲，及时安置失业待岗的铁，这是第二重意义。“=”是等号-为什么能划等号呢？因为物质守恒。“用”就是使用-人体内各种细胞都离不开铁，所以，缺铁的影响波及全身。预防缺铁对男女老少都有好处，这就是我先考大家“预防缺铁”的原因。红细胞是使用铁的大客户，缺铁容易影响到红细胞；反过来，红细胞自己出故障也会波及到铁代谢。这就是为什么第1期的主题明明是地中海贫血，却花了不少篇幅介绍铁。“出”就是排出-正常人每天的排铁量非常少，不求精确的话可以说“只进不出”。“只进不出”竟然没有被毒死，恰恰说明了靠食物获取铁有点难度。既然有难度，当然值得考一考啦??
到底应该怎么吃呢？把上面的方程式转化一下就是解题思路：入=用+出-回-Δ储希望这个框架对大家答题有帮助，接下来是过往节课的目录汇总，方便大家查找（部分课题有微调）：第01课内容介绍第02课红细胞是什么颜色？第03课伪彩第04课红细胞的模样第05课高色素也贫血？第06课巨幼细胞贫血是高色素还是正色素？第07课有没有高色素的红细胞？第08课丙肝抗体假阳性与类风湿关节炎第09课“真假阴阳”到底是啥？第10课HPV、尖锐湿疣、宫颈癌筛查第11课HPV相关问题答疑第12课HPV习题讲解第13课HPV药物治疗杂谈第14课干扰素可以治肝炎、白血病第15课青壮年的心血管疾病风险第16课青壮年也有颈动脉斑块第17课腿也能长血栓？第18课精尽人亡还是另有隐情？第19课保护宝宝免受乙肝侵害第20课遭遇疫苗事件，需要补种吗？第21课补种破伤风必须知道的事第22课破伤风问答第23课一文读懂炭疽第24课乙肝奶爸，如何护娃？第25课乙肝奶妈，如何护娃？第26课甲醛房的自保法第27课甲醛引起的白血病更加凶险？第28课同班同学患上肺结核，应该怎么办？第29课结核传染性有多强？第30课结核有什么症状？第31课结核能抗酸，该不会更难对付吧？第32课一波三折的关节痛第33课吸入激素治疗哮喘会不会增加结核风险？第34课吸入激素会上瘾吗？第35课用安定会上瘾吗？第36课有些儿童常见病，也会波及成年期第37课怎样发现地贫1第38课代偿、人工镜检第39课代偿、脂肪肝第40课怎样发现地贫2第41课参考值靠谱吗？第42课怎样发现地贫3第43课天赋基因检测的骗局第44课老公是不是突变了？第45课帮胎儿做化验第46课地贫发病时间与发现方法第47课地贫是传染病吗？第48课一病降一病第49课合并症、并发症第50课地贫可以补铁吗？第51课怎样发现地贫4第52课“场”是什么东西？第53课精讲班的学习方法第54课怎样发现地贫5第55课单身狗的双重暴击第56课血红蛋白也带电？第57课α地贫的基因型第58课漫画：血红蛋白物流第59课从溶血到黄疸第60课面色黄与贫血第61课翻眼皮能不能看贫血？第62课地贫与胆结石第63课胸片、多喝水与胆结石第64课胆囊长结石，我该怎么办？第65课结石不见了，还要做手术？第66课奥司他韦重回神坛了吗？第67课奥司他韦预防流感第68课吃了奥司他韦≠进了保险箱第69课小宝宝不吃奥司他韦能行吗？第70课哪种消毒剂可以应对流感季？第71课推算遗传风险的简单方法第72课自己跑路的地贫基因第73课基因被撕烂？第74课基因也查不出地贫？第75课血常规正常的重症地贫第76课怎样化验病毒感染1第77课怎样化验病毒感染2第78课IgG、IgM的组合第79课过敏竟然能转移第80课妈妈的过敏会不会转移给宝宝？第81课怎样化验病毒感染3第82课疫苗导致乙肝？第83课怎样化验病毒感染4第84课艾滋血也能输？第85课乙肝两对半应该怎么看1第86课乙肝两对半应该怎么看2第87课乙肝两对半应该怎么看3第88课怎样做乙肝两对半省钱？第89课怎样判断地贫轻重1第90课怎样判断地贫轻重2第91课教你打造地贫神医第92课怎样判断地贫轻重3第93课扩建or搬迁第94课地贫竟能影响智商？第95课怎样区分地贫与缺铁性贫血1第96课“鉴别诊断”是什么？第97课苯工厂爆炸后如何自救？第98课怎样区分地贫与缺铁性贫血2第99课怎样区分地贫与缺铁性贫血3第课让可靠的医疗更可及第课铁对身体的作用第课补铁益智吗？第课铁也分高富帅和矮穷挫第课怎样变成高富帅第课治疗性、试验性、预防性补铁第课肉也分快、慢第课肌肉溶解是怎么回事？第课识别肌肉溶解的两条线索，或可救命第课溶血也会撒红尿第课什么是铁蛋白？第课成年人缺铁悠着点补第课不验大便也能做胃肠镜第课验了铁蛋白还能看走眼第课弥补铁蛋白短板的方法第课轻松读懂血清铁、转铁蛋白1第课轻松读懂血清铁、转铁蛋白2第课转铁蛋白受体1第课转铁蛋白受体2第课铁代谢指标小结第课谁是真正的铁仓库？第课铁剂容易中毒吗？第课误服铁剂怎么办？第课复方维生素也能铁中毒第课铁剂过量FAQ第课元素铁是什么鬼第课只进不出的铁第课铁的回收利用第课增肌要不要补铁？第课成年男性每天需要多少铁第课育龄期女性每天需要多少铁第课孕期维生素铁超标了吗？第课地贫孕妇如何补铁第课名不见经传的铁剂还能吃吗？第课补铁增加感染风险吗？第课血红蛋白恢复正常，还要继续补铁吗？第课宝宝防缺铁，需要吃药吗？第课老底都扒了，还不算实锤？第课上下求索第课混沌的启示第课“病因”是什么意思1第课“病因”是什么意思2第课病因不清≠没得治第课什么是铁过载？第课肤色发黑正不正常？第课血色病的启示1第课血色病的启示2第课铁蛋白高就是癌症吗？第课喝酒不停，身体不宁第课戒酒也要讲技巧第课地贫导致铁过载第课地贫患者怎样排铁？第课地贫治疗的新脑洞第课学以致用，其乐无穷招生启事：报名参加精讲班，为全家健康保驾护航。感兴趣的同学
