关于肾有太多要写的东西，通篇写下来，估计一天一夜都写不完，今天打算只带大家认识“肾”到底是干嘛的，肾虚了会怎样？肾虚对我们身体、生活影响有多大？如何区分肾阴虚、肾阳虚？
看，肾脏有这么多强悍的作用！！
1、肾为先天之本。肾藏精，主管人体生长发育、生殖繁衍。肾中的精气是人体生长发育和生殖的根本。所以，备孕期一定要补好肾，肾气充足了，才能生个健壮的宝宝。
2、肾主骨，生髓，通于脑。肾能藏精，而精又能化生髓，髓居骨中，骨靠髓来充养，髓又汇聚于脑。因此，《黄帝内经》有“肾生骨髓”“肾不生则髓不满”“脑为髓之海”之说。肾气充足，则骨质坚固，体格健康；精足髓充，则脑力灵敏精巧，记忆力强。
3、肾主纳气，主持人体水液代谢。肾虚的人，身体是浮肿的，你看看尿毒症的人就知道了。再仔细观察一下孕后期的孕妇，鼻子、眼睛也都是虚肿的。这都和肾有关。
4、肾司二便。尿液的形成是肾的气化作用的结果，其贮藏和排泄虽在膀胱，但有赖于肾的气化。大便的排泄虽属于大肠的传化功能，但其调控也与肾的气化作用密切相关。肾气充足，气化正常，二便通利，开合有度；肾虚气化失常，则可出现尿频、遗尿、失禁、尿闭，以及便秘等。
5、腰为肾之府。两肾所处的位置被腰部包裹，所以有“腰为肾之府”的说法。肾虚了就会出现腰酸腿软等。
6、肾开窃于耳。肾虚的人，会出现耳鸣，听力减弱变差。
7、肾其华在发。发为血之余，肾气充足，才能化生气血，气血充足，则头发乌黑浓密。
总结：肾影响着我们的生长发育、骨骼、牙齿、记忆力、听力、颜面问题、姨妈问题等，可以说影响整个身体，不管是硬件的功能还是软件的颜面问题，我们还有什么理由不注意保护肾脏？
如何知道自己肾虚了？
身体很智能，有什么问题它会给我们发出各种信号，告诉你需要补肾了！
肾虚的八种信号：
1、腰膝酸软，浑身无力
2、牙齿松动，隐痛掉落
3、头发干枯、少长白发
4、面色黑黄，无光泽
5、记忆力减退，听力下降
6、尿频尿失禁
7、月经不调、性欲减退
8、黑眼圈、失眠
不管你有哪一条，都说明你肾虚了。肾虚又分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足，那么平时我们如何区分呢？如何有针对性的调理呢？
1、肾阳虚的症状
肾阳虚，畏寒怕冷，手脚冰凉，面色苍白，精神不振，听力下降、耳鸣，记忆减退，嗜睡多梦，腰膝酸痛，小便清长，尿后余沥不尽，夜尿频多，性功能减退，男性阳痿、早泄，女性宫寒不孕、带下清稀量多。
食补推荐：
以温补肾阳为重点，补肾壮阳的食物有大枣、核桃、韭菜、玛卡、芡实、生姜、杜仲、狗肉、羊肉、虾、猪肾（猪腰）、鳝鱼、腰果等。
中成药推荐：桂附地黄丸
2、肾阴虚的症状
头晕耳鸣，腰膝酸痛，失眠多梦，嘲热盗汗，小便短赤、大便干结，五心（心口、手心、脚心）烦热，咽干颧红，舌红少津，男性遗精、早泄，女性少经、闭经。
食补推荐：
主要滋补肾阴，可以多吃黑芝麻、枸杞、山药、黑米、黑豆、银耳、黄豆、桑葚、甲鱼、蛤蜊、干贝等。
中成药推荐：六味地黄丸
3、肾气不固
浑身无力、小便频数而清（夜间明显）、尿后余沥不尽、遗尿、小便失禁，大便滑脱、久泻不止，大便失禁，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌苔淡白，男性滑精，早泄，女性白带清稀而多，月经淋漓不尽。
食补推荐：
主要补肾养气的食物，枸杞、桑葚、山药、板栗、黄精、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、葡萄等。
中成药推荐：金匮肾气丸。
4、肾精不足
儿童发育迟缓、身材矮小，智力低下，骨骼萎软，动作迟钝。成人早衰，脱发齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软，精神迟钝，容易健忘。男性精少不育，女性经少闭经。
食补推荐：
多吃补肾固精的食物，如芡实、黑芝麻、核桃、韭菜籽、猪肾、狗肉、白首乌、牡蛎、甲鱼等。
中成药推荐：金锁固精丸。
还是要提醒大家：是药三分毒，如果症状不是太严重，建议还是食疗。如果急于快速调理好，可用药调理一段时间，症状不明显了，再转为食疗。
食补对于用量没有严格要求，可以根据自己食量去调整用量和食用方法。可熬粥，可煎汤，可泡水。
5、肾阴阳两虚
可能你会发现，肾阴虚的症状有，阳虚的症状也有，这种情况怎么办，是不是调理起来很棘手？
其实这种情况是很常见的，体内阴阳是相互制约的，阳盛则阴病，阴盛则阳病，体内阴阳失衡，造成肾阴阳两虚。
阴阳两虚的人在日常生活上除了应遵守上边肾阴、阳的补益外，还要注意生活起居顺应四季，总结起来就是六个字：多进补，少消耗。
黑色入肾，黑色食物都可以很好的补肾，所以不管哪种虚，多吃黑色食物准没错。如，黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、黑桑葚、黑木耳、黑枸杞、海参等一切黑色食物，都可以补肾。
另外，阿胶固元膏也是滋补肝肾更好的选择。
关于肾虚的症状先讲到这里，再说另一个很重要的事情，为什么现在的我们肾虚越来越年轻化？30出头就成了地中海，满头白发，腰酸腿软的没精神。
随着年龄的增长，肾的精气会逐渐衰减，这是我们没办法避免的，所以要补。但现在我们很多不好的生活习惯，加快了肾虚。所以，补的同时要改掉坏习惯，也能让补的效果事半功倍。
为什么你提早肾虚了？
究其原因，我总结了几点：
第一，是最重要的一点，也是多数人肾虚的原因：长期熬夜。长期熬夜使肾上腺素分泌异常，就会出现血压持续升高，伤及肾脏。熬夜耗阴血，长期熬夜后会出现的头昏脑涨，注意力和记忆力下降等。
第二，过度劳累，压力大。《黄帝内经》中说“劳则气耗”，意思是说过度劳累会损伤脏腑精气，导致气虚，脏腑功能减弱。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，过度的脑力劳动容易伤肾。
第三，久坐不动。长时间坐着不动，会导致腹腔和下身的血液循环受到阻碍，整个身体的气血运行会受到牵连。肾与膀胱相表里，长时间坐着不动会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，引发肾功能异常，出现腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。
第四，经常憋尿。肾有主持和调节人体水液代谢的功能。憋尿会使尿液中的有毒物质滞留体内，破坏肾的正常气化功能，长时间下来，易引起肾功能失调。尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经过输尿管逆行至肾，导致尿路感染及肾盂肾炎。
第五，滥用药物
第六，房事过劳
这几条，我是按重要程度和引起肾虚的因素比较多排序的，平时接触到太多都是熬夜引起的肾虚，所以我把它放在第一位。告诉大家这几个坏习惯，真的很伤肾。坏的生活习惯能伤肾，同时，一个简单的动作，也会让你肾气十足。养生就在生活的一点一滴中。推荐几个养肾的小动作，随时随地都能养肾。
仰卧起坐：仰卧，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后；双腿伸直、并拢；腰部用力使上身坐起，不可用手支撑。连续做15次。强腰健身，调养肾脏。
站立转腰：自然站立，全身放松；腰部轻微旋转，其他部位不动，腰部旋转的幅度以感觉舒适为宜。每次旋转50圈，每天至少2次。可疏通筋脉，补肾纳气。
左右侧腰:身体直立，双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，上身尽量左屈，达到极限时，再向右屈。左右交替进行，各15次。强壮腰脊，固精益肾。
全耳按摩：双手掌摩擦发热后，先向后按摩耳朵正面，再向前按摩耳朵背面，反复按摩6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏腑均有保健作用。
穴位养肾：
按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底（去趾）前三分之一，足趾跖屈时呈凹陷处。经常按揉涌泉穴，可心生肾水，降虚火。临睡前用双拇指从足跟向足尖方向的涌泉穴做前后推搓或用双掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为度。
按摩三阴交
三阴，指三条阴经；交，交会。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴位，所以它的作用广泛。经常按摩三阴交穴，有健脾和胃、养肝补血、补肾强身等功效，可安神助眠、益血调经，是养肝血极有效穴位之一。
三阴交，又被称为“妇科三阴交”，此穴对于妇科病有很好的作用，如月经不调，经量过多过少，白带多等妇科病。
三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
取穴方法：内踝尖直上4横指（3寸）处，胫骨内侧面后缘。
方法：一手握拳，有节奏地叩击对侧三阴交穴20次左右，两侧交替进行。
功效：叩击三阴交后，双手掌搓热按在三阴交穴上，能补血活血，缓解腿部酸痛、下肢麻痹，调理妇科疾病，延缓衰老。
注意：孕妇禁止按摩三阴交，容易导致流产。
太溪穴（补肾）。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
取穴方法：垂足，由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处，大约相当于内踝尖与跟腱之间的中点，按压有酸胀感即是。
按摩方法：用拇指指腹或指节向下按压，并作环状按摩。每天按摩2次，每次30至50下。
可以通经散瘀，滋阴益肾、壮阳强腰。月经不调、失眠、耳鸣、头痛目眩都可以改善。
腰眼穴（补肾）。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，两手搓热后，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；“腰为肾之府”常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。还可以疏通带脉和强壮腰脊，起到固精益肾和延年益寿的作用。
小萍叨叨：
养生就是养好的生活习惯，生活中的一点一滴可以助你延缓衰老，但也能让你衰老加速。养好肾，我们就会更年轻；养好肾，就是我们抗衰老的秘技。
女人太怕老，因为从“姑娘十八一朵花”之后，恋爱、结婚、怀孕、生育、带孩子，匆匆忙忙，一眨眼就到了“女人四十豆腐渣”的年龄了。如果你再不注意与衰老抗争，只会让衰老来的更快！
今天关于肾的基础知识，就讲到这里了！平时在
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