女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，像一只吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。盆底结构的完整性，直接影响这些盆腔脏器的正常功能。
总的来说，盆底肌肉有三大功能：支撑、括约和性。
盆底肌的问题
如果把盆底肌抽象出来，可以比喻成吊床，一个健康有肌肉张力的吊床。
但是，当这个吊床变得太弱（吊床下垂）或者太紧（拉紧吊床上提），那么就会变现出问题。
盆底肌太弱，吊床下垂
吊床会变弱出现下垂，意味着盆底肌肉太弱太松弛，这就可能导致器官脱垂、漏尿、性功能和其他问题。
造成这个的原因可能有：怀孕和分娩、过度肥胖、经常举重、高冲击的运动、慢性咳嗽、神经损伤和年纪大的人。
盆底肌太紧张，吊床太紧
而如果吊床太紧张，就意味着盆地肌肉无法放松，这可能会导致便秘、炎症和其他问题。
造成这个的原因可能有：创伤（身体或者情绪），腹部手术，压力，慢性肌肉痉挛，肌筋膜粘连，感染后遗症等。
盆底肌受损会出现以下问题：
盆腔脏器脱垂：阴道前后壁膨出、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。
排尿异常：漏尿、尿失禁、尿潴留等；
排便障碍：大便失禁、便秘等。
性功能障碍：性交痛、性欲下降等。
慢性盆腔痛：会阴痛、腹痛等。
——盆底肌修复和预防盆底肌肉太弱（吊床下垂），收缩骨盆底肌肉并将它们往上拉，所以在呼气时收缩这些肌肉，然后在你屏住呼吸时保持收缩几秒钟，然后在你吸气时逐渐释放收缩。在体式上，多练习将臀部外旋的体式，这类体式可以使你的骨盆底肌肉更加向上收紧，此外，还可以练习用你的手臂将臀部抬离地面这种支撑向上提升的动作。盆底肌肉太紧张（吊床太紧），在呼吸时，推荐文章
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