排便是正常的生理活动，因为食物不仅能让人进入体内后感到饱足，而且能吸收能获得足够的营养，帮助身体维持正常运转。有些不能充分利用消化的食物会转化为垃圾毒素，通过排便、排泄的形式。
有时，如果几天没有排便，往往会让人坐立不安，长时间不排便也可能导致其他一些身体疾病。如果一天排便次数过多，也会影响身体健康，也许在这个时候，我们会担心身体的肠胃是否有问题，从而导致大便频繁。
一天多少次是正常的？
因为每个人每天吃不同的东西食物，他们吃的食物量不一样，个人的吸收能力也不同，所以没有准确的排便量来测量。不过，如果按照正常人的标准计算，最好一天左右三次，这种排便频率相对健康，而且身体可以整天保持放松状态，但具体次数也与每个人的排便习惯有很大关系。
一天排便三次和每三天排便一次有什么区别？
两者的主要区别在于，每天排便三次可及时排出体内毒素，使人体新陈代谢达到平衡，但是，如果每三天排便一次，食物的光就不能进出，这会增加一些多余的垃圾毒素，再次，他会影响身体的健康。如果每三天排便一次，当有排便感觉时，通常会出现排便异常困难，从而导致肌肉拉伤，慢慢身体就会失去平衡，这时，便秘就会出现。
因此如果经常每三天排便一次，又出现大便干出血，医院检查，因为有些癌症出现在早期，大便会有一些明显的变化。
因此如果一天排便三次，每三天排便一次，最好一天排便三次。
那么，我们在日常生活中应该如何形成健康的大便呢？
一、健康饮食
平时在饮食上应加以控制，尽量清淡饮食，一些烧烤、麻辣、腌制的食物尽量食用，不利于身体消化，除平时多喝水外，最好每天保证毫升的水分，以利于肠道蠕动，一些新鲜蔬菜和水果当然是不可缺少的。
二、避免长时间熬夜
经常熬夜的人通常肠胃功能不好，因为熬夜的人有一个共同点：他们有晚上吃晚饭的习惯，长期以来，他们的胃肠功能不会得到很好的恢复，有些毒素会长期积聚，长时间不会排便。
三、理性运动
适当的运动可以帮助胃肠功能迅速消化吸收食物，使身体能得到及时的排便，而大便也不会干燥，具体的锻炼方式也可以根据每个人的习惯而定，通常，大多数人会选择晨跑，与有氧运动等慢有氧运动相比，对身体的危害相对较小。
健康的排便习惯不是一两天就能养成的，还需要长时间的坚持，所以坚强的毅力也很重要。
