老年人因年老体弱，肛门括约肌萎缩无力等因素，以致括约肌功能障碍，产生肛门松弛。肛门松弛是一种可由多种因素引起的临床症状，它的“出镜率”不高，也不会造成生命危险，但其所造成的身体和精神上的痛苦，却不可小觑，严重的还会影响人们正常工作和生活。
肛门括约肌松弛就是肛门直肠环对大便的控制力不够，容易引起大便失禁。多见于年老体弱者和肛肠术后对肛门直肠环的手术损伤。主要表现为肛门失禁，有大肠液外漏，肛周潮湿等。
预防肛门松弛，养成习惯很重要：
1、排便习惯每日应排便一到两次，时间选在早餐后20分钟左右为佳。排便时不要看报和玩手机等，要专注，每次排便时间宜控制在5到10分钟以内，排尽即起，不要“空坐马桶”或长时间蹲厕。
2、清洁习惯时刻保持肛门的清洁，便后要尽可能地将肛门清洁干净，避免粪便残留。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂。
3、饮食习惯多吃含高纤维素的食物，如新鲜的蔬菜、水果及五谷粗粮等，保持正常大便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水或淡盐水，如此可起到润滑肠道、刺激蠕动的作用，有利于老年人缓解便秘。
4、提肛运动常做提肛运动有好处，提肛运动有助于改善局部血液循环，改善肛门括约肌收缩功能，保持肌肉弹性，能有效预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛也颇见功效。需要大家牢记的是一定要在吸气时提肛，呼气时慢慢放松肛门，这样才能达到提肛的作用。
那么，如何正确进行提肛肌锻炼呢，请跟着以下视频来学习一下吧！
文/刘倩
视频制作/刘倩
