北京中科刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/232/失眠是一盏孤寂的灯，唯留我一人在这黑夜里苟延残喘，残夜生凉，万家灯火，唯有我在这夜幕里辗转反侧。端午节过后，小敏诗意大发，在此作诗一首，抒发感慨。好啦，言归正传，如果你经常失眠，在凌晨三四点醒来，这是身体给你发出的疾病信号！凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了丑时是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：1、看头发：两鬓早白、头发油腻、掉发严重2、看眼睛：眼睛干涩、疼痒、视线模糊；3、看双手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；4、看嘴巴：口苦口臭、刷牙易出血；5、看情绪：情绪暴躁不受控制、爱生闷气6、看脸颊：脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；7、看吃饭：食欲不振、伴有恶心、呕吐8、看脚底：脚掌纹多、脚底粗糙；9、看腹部：经常放屁、肚子胀气；10、看精神：容易累、疲倦抑郁11、看二便：大便粘马桶，难以冲掉、小便浑黄凌晨3-5点（寅时）醒来，肺经堵住了。寅时肺经当令，肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：1、看毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏2、看鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗3、看皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色4、看双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚5、看胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎6、看二便：小便不利、便秘7、看睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧睡前一个小细节，拥有更好睡眠那么怎样缓解失眠症状呢，小敏建议大家可以试试在枕内放一些药材。据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。放入这些药材可以缓解失眠症状，提高睡眠质量。怀菊花：通过呼吸、皮肤渗入、穴位吸收等方式进入人体。起到“通关窍、利滞气”的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。甜荞麦：手感松软，气味清爽，是天然适合做枕芯的材质之一。透气性非常好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。《本草纲目》记载：“荞麦壳做枕，明目爽神，舒筋活络。”每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，长期使用还可保健肩颈，预防颈病的发生。#健康养生#经常失眠的朋友们可以试试哦，发现更多养生知识，记得
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