日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
年老色衰是常说的一个词语，阐明年纪的增加会让身体变老速度加快，原本年青，容颜姣好的人在岁月的影响下也会显着变老，变老之后身体会宣告许多的信号。
假设能够多留心身体的改变，有变老体现积极保养身体，能够让自己年青且健康有保障。
许多人面对变老不知所措，不知道怎么应对，平常那些加快身体变老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显变老，甚至让某些疾病有机可乘。
看看这位女国医大师，我们是不是觉得她只需七八十岁呢？实际上她已经10岁了！她叫陈彤云，出生于年12月25日，是北京名老中医，年月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号。
10岁国医大师陈彤云怎么能坚持得这么年青呢？皮肤依然细腻、红润，不见老年斑的踪影，还有一头浓密漆黑的头发，她到底有什么摄生秘诀呢？
她以为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲惫、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想防止这些问题，就要留意祛湿。
10岁的"女国医"陈彤云说摄生每逢谈及摄生，陈彤云便会提出“去湿气”的重要性！
陈彤云常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气便是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等体现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿大都因气候湿润，涉水淋雨、久居湿处、作业环境湿润等感受湿气所构成的。
内湿多由饮食不妥引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
陈彤云这一辈子，十分注重湿气的调度！
湿气重的原因湿气重的原因湿气重的原因有许多，以下是一些常见的要素：1.饮食不妥：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或许过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加重。2.短少运动：长时间短少运动，身体代谢功用下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。
.居住环境湿润：长时间居住在湿润的环境中，或许穿戴湿润的衣服，都会使湿气侵入体内，加重湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿阻滞在体内，也会加重湿气。5.其他要素：如过度劳累、心情不坚定大、熬夜等不良日子习惯，也会影响身体代谢，加重湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、居住环境等多方面下手，坚持健康的日子办法。
怎么判别自己是否湿气重？1、疲惫乏力
有不少人身体宣告信号，是湿气过重引起，哪怕留心到一个也要及时祛除湿气，其间整个人疲倦乏力，没有精力，要怀疑这种情况。正常情况下，每天饮食规矩能够供应丰盛的能量和养分，坚持生命活动正常。规矩作息，早睡早起，能够养足精力，天然白日精力充沛，做什么作业都有动力。
但有的人这两点条件都符合，依然疲倦乏力，没有精力，总感觉头重脚轻，这种情况或许是脾胃功用下降，身体运化水湿才华下降，导致湿气累积引起。只需赶快去除湿气，才华恢复活力足够状况。
2、排便失常
经过自己排便情况能够了解是否湿气过重，脾胃坚持健康，消化系统功用杰出，在饮食过程中胃口正常，食物获取后赶快消化，养分成分被人体吸收，体重会安稳，排便也规矩。
但假设在上厕所时粪便有异常，不可粗心。那些粪便粘马桶，无法坚持长条状的人，或许是湿气累积引起。在脾胃功用下降后就连消化也变差了，紧接而来的便是排便失常，胃口下降。只需好好保养，增强脾胃功用，才华排泄出正常的粪便，一起把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人清楚四肢不胖，但却出现腹部肥壮体现，假设并十分常喝酒出现的啤酒肚，很或许是湿气累积。身体无时无刻在进行着推陈出新，而脾胃坚持健康，没有脾胃虚寒这种情况，正常消化且把发生的代谢恢复排泄掉，不会湿气累积
但假设持续做损伤脾胃健康的作业，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去确保，后续运化水湿才华下降，会有相似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种情况阐明要尽早祛湿了。
由此能够发现，长时间湿气重对人体健康有影响，只需增强脾胃功用，坚持正确的日子办法，湿气才华赶快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还出现胃口减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要怀疑湿气重。
10岁女国医陈彤云说到摄生法，无湿"全身轻"，有5个主张贵在坚持湿气这么重要，那么终究要怎么摄生呢？
陈彤云关于这方面就颇有研究，因此许多人问询她的龟龄诀窍，接下来就让我们一起走近这位龟龄白叟，看看她终究有什么日子习惯造就如此的福寿安康~
尽管已经是百岁高龄，可是陈彤云看起来面部却十分饱满，精力抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。而且仔细看白叟的面部皮肤，居然十分细腻，有光泽，没有晚年人的皱纹横生，这都和她“日子中的5件小事”有很大联系。
当别人和她交流谈到保养身体的办法时，她说到了五个小主张，更着重了坚持的重要性，值得借鉴。
陈彤云的摄生经历奉告我们，坚持健康的日子习惯关于龟龄和身心健康至关重要。
10岁国医陈彤云说起摄生：无“湿”身子轻，有5个主张，贵在坚持1、陈彤云：宠辱不惊益寿延年陈彤云大师以为，宠辱不惊是坚持身体健康的重要心态。她一向坚持着平和的心态，不受外界的干扰和诱惑。
到了晚年，陈彤云喜欢上了养花种草，喂食小动物。这也让她坚持了平和的心境，杰出的心态也是让她益寿延年，坚持健康的关键所在。
2、陈彤云坚持运动陈彤云教授以为，运动是健康的良师益友。关于运动，最好的打开方式是“坚持”。三天打鱼两天晒网，没有任何含义。持之以恒，才干见到效果。众所周知，运动能够激发人的年青态，内啡肽的排泄让人高兴如影随形。
伏尔泰说，生命在于运动。吕不韦说，流水不腐，户枢不蠹，动也。达?芬奇说，运动，是全部生命的源泉
陈彤云教授指出，坚持安稳的体重，有利于健康。一向能坚持好身材的人，自律意识一定很强。运动焚烧脂肪，让人身轻如燕。
不仅如此，运动还能够进步肌体免疫力、延缓变老，大小缺点都不敢近身。六十多岁，陈彤云教授还积极参加运动会，独占鳌头。岁，她还坚持每天走路步。
事实上，我们白日作业劳作，是在“放电”，晚上睡觉歇息，便是在“充电”。白日累了，晚上睡觉就回非常顺利。况且，她还有睡前泡脚的习惯，多年以来，坚持恒常不变。
、陈彤云睡前泡脚陈老坚持睡前泡脚四十余年。
中医以为：脚，行气血、联脏腑、通表里。
其上面分布着许多的神经末梢和穴位，也被称为人体的“第二大脑”。所以朱南孙医生一向以来，都很注重脚的健康。
泡脚操作简略，合适绝大部分人群，且对人体能够起到很好的保健效果。晚上泡脚能够振奋人体的脏腑机能，能够促进寒湿气排出体外。
陈老睡觉前大概8、9点钟，陈彤云会用艾叶煮水泡脚。他以为，泡脚后头部的血液活络，脑袋就清楚了，也可解除疲惫助睡觉。由于艾叶有温经散寒之功，泡脚后能够辅助去除体内寒湿，协助恢复身体。
办法：取艾叶50克。将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就能够把脚放入药液浸泡，每次浸泡15~20分钟，水凉后可参加热水。
4、陈彤云：三餐饮食，每道菜都有它的道理！①早晨起来一杯水：西洋参枸杞水毫升每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水毫升，一起把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，确保一天精神饱满。留意：西洋参枸杞水合适肾亏气虚的体质，体现为爱出汗、没劲儿、乏力、作业劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不合适喝。具体主张咨询医生服用。②早餐牛奶加麦片，点心、生果、一星期吃两个鸡蛋。特色：生果不能少。比如，早餐半个苹果，为了预防便秘。③午餐菜肴考究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃够40分钟，细嚼慢咽。④晚餐内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各式各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还能够放点葡萄干、莲子、小枣在里面。此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米，在看电视的时候吃点。⑤生果餐晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。由于白日没时间，所以晚上吃生果。5、陈彤云定期使足贴除湿，无湿身子轻陈彤云提出的第5个主张便是定期给身体除湿，陈彤云以为湿气不利身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的作业。
陈彤云会定期给身体除湿，这也是她最注重的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气便是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等体现的一类bing邪。
怎样判别自己湿气重不重？三个小办法自我诊断！
PART.11看排泄物、排泄物大便黏腻：大便黏腻或许是湿气过重的体现，阐明体内湿液过盛。
小便污浊：小便污浊或许与体内湿气有关，尿液清亮通明较好。
白带多且色黄：女人白带过多且色黄或许是湿热内盛的体现，需留意调度。
PART.2看舌苔白膜一样的东西：舌苔白腻或许是湿气重的体现，舌苔应薄白湿润。
舌体胖大：舌体胖大或许与体内湿气有关，舌体应适中。
舌两侧有齿痕：舌两侧有齿痕或许是湿气过重的体现，舌体应平滑无痕。
PART.看精神状况身体沉重：感觉身体沉重、四肢乏力或许是湿气过重的体现，影响身体活力和精神状况。
头重如裹：头重如裹或许是湿气重的体现，头晕、头痛等症状较为常见。
PART.4看病程长短重复发生：湿气问题常常会重复发生，纠缠难愈，需长期调度和留意预防。
那么关于湿气到底要怎么调度呢
陈彤云会定期用足贴给身体除湿，这也是她最注重的一点。
陈彤云说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它或许由多种原因引起，如环境湿润、饮食不节、作息不规律等。陈彤云着重当体内湿气过重时，人们或许会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，陈彤云主张我们：除湿要成为许多人摄生的重要一环。
坚持运用足贴给身体除湿确实是一种有效的摄生方式。
足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，经过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的效果，协助身体排除湿气，改进体内环境。一起，足贴中的药物成分还能够起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状况，增强身体的抵抗力。
今日给我们推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不必忍受针扎刮痧之苦，只需简简略单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研制。8小时健康足部摄生，不痛不痒，无副效果，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都能够用！运用也很简略：⊙睡前先洗脚或泡脚后运用，将足贴对准脚心涌泉穴方位平稳张贴，起床撕掉即可，须确保贴足6-8小时；
⊙张贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有显着小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
可是这款完美的完成了三大标准：大品牌、好配方、效果显着！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严厉选材，精挑细选。
经过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡觉变得特别好，一夜无梦，甚至能够睡到大天亮。
撕下来的时候能够看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比曾经都要轻松许多。也特别合适买给年纪逐渐大了的爸爸妈妈，比起多拿些钱，贡献他们更好的方式一定是：时间重视他们的健康，让他们睡个好觉，少堵心。
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