岁月不居，时节如流。林花谢了春红，太匆匆。不知不觉间，曾经那个不羁的少年，已经成了六十多岁的老翁。
人老了，才知道生命的可贵，才懂得“珍惜”两个字的意义。
余生，我们更要过好每一天，把握最后一段属于我们的“黄金岁月”。
英/国诗人德/莱/顿说过一句名言——首先是我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。
所以，想要夏季健康养老，离不开好的生活习惯。
活到多少岁才算长寿，人越长寿越好吗？每个人对于长寿这件事的认知都不同，有人觉得人活七十古来稀，可以活到70岁就算很长寿了。但也有人说，现在医疗生活条件都比较好，应该活到岁以上才算长寿。长寿这件事，有没有标准呢？活到多少岁才算长寿？
目前，科/学界对于长寿并没有统一的标准，一般而言，只要寿命超过人均寿命即可算长寿。
根据调查显示，我国人均预期寿命从年的77.9岁提高到了年的78.2岁。预计到年，我国人均预期寿命或将增长到81.岁，超过平均寿命即可认为是长寿，也就是说现在可以活到80岁就已经是长寿了。
但也有人认为人并非是越长寿越好，如果长寿但却一身慢病，这样的长寿毫无幸福感可言，究竟哪个年龄段的老年人幸福感更强呢？
年5月，新加坡与美国共建研究中心的研究人员发表的一项报告指出，人的极限寿命最高可以达到-岁之间。按照这个寿命年龄来看，在60~74岁时算是“年轻”的年纪，74~90为年老的年纪，90岁以上才算得上是长寿。
该研究指出60多、70多的老人属于年轻老人，其中65~70岁是最幸福的人群，这个年龄段的老人经济情况较稳定，且已经退休了，可以享受退休金和社会福利保障，物质上相对富足。再加上身体素质也相对良好，有更多的机会参与各种社交和娱乐活动，丰富自己的内心世界。
哪几个指标与寿命挂钩？若达标，长寿或不难1.“三围”
这里所说的三围和大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。
皮下脂肪多、肥/胖是不/利/于健/康的，腿围则与前面两个不一样，它粗一点其实是有好处的，腿并不是越细越好。
脖子粗跟心/脏/病、糖/尿/病/等疾/病/风/险增加有关，而肥胖同样也是，还会增加多种ai/症/风/险。不妨量一下，你达标了吗？男女标准不同，对照看看：
颈围：
男性男性应小于8厘米，女性应小于5厘米。
腰围：
男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。
·为什么说腿围粗一点有好处呢？
要知道，人有70%的左右的/血/液/集中在腿部，腿/部/健/康程度影响着/血/液/回流的情况。有流/行/病/学分析，腿粗一点的人，得高/血/压/风/险更低。腿/部的肌肉和脂/肪对于/血/管/健/康/是有好处的。但如果是腹/部脂/肪过多，对它的影响就是相反的。
所以，如果你觉得你的腿比较粗，其实并不是一件坏事，可能更健康!不妨量一下，一般来说，大腿围正常范围是46-60厘米，在正常范围内，粗一点其实更好，若是男性大腿围小于51厘米，女性小于50厘米，可能/血/液更容易升高。小腿围男性一般要大于4厘米，女性大于厘米。
2.心跳速度
心/跳慢是长寿动物的一个共同点，在正常范围（60-次）内，每分钟心跳慢一点的人，与快一点的人相比，寿命更容易延长。这可能跟与跳得慢一点的人相比，在同样的时间里跳得快的人，它的心/脏/负/荷更大有关。
.BMI
很多人都知道它的标准是在18.5-24之间，这样说对其实也不完全对。因为糴不同年龄段的人来说，体重标准并不完全一样，对于寿命的影响是不同的。
对于年纪比较轻的人来说，这个标准是适用的，达标的人，更容易健康长寿。
但对于年纪较大的人而言，其实适当超标也是合理的，而且可能更好。因为老人的体重若是过轻并不好，容易增加摔倒风险，太瘦可能也跟营养不足有关。
夏天也怕虚，具体有哪些地方会“虚”？这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴/虚、阳/虚、血/虚、气/虚。
阴/虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。
阳/虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便/稀溏、皮肤松软。
血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大病初愈的人，气血亏虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。
气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。
夏天四虚正在悄悄侵蚀你的健康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄/帝/内/经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治/病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧！
湿气和这四个“坏习惯”有关1、熬夜、过劳
古籍《脾/胃//论》中指出：劳倦则脾先bin。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿xie。
建议：要注意劳逸结合，每天2点前就应进入睡眠状态。
2、久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
、贪凉或口味重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃/肠/消/化增加负担，胃/动/力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。
4、嗜酒
酒精对胃粘膜有直接的刺/激作/用，而且其需经过肝/脏/代/谢才能转化成无du的乙/醇排出体外，会增加肝脏负/担。
长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体好中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判/断/病/情。
中/国/中/医/科/学/院/研/究/生/院/教/授/杨/力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。
1.整体面貌看起来年轻
丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。
2.枕骨丰满
以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。
.额头饱满、下巴微翘
一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心/肺/功/能好、气/血/充/足，这类人更有机会能获得长寿。
如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺/气/不/足，预期寿命也会受到一定的影响。
4.鼻梁高挺，鼻头光泽
鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。
5.耳朵大而厚实，眉长而浓密
耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。
夏季养生要走“心”，点建议，切莫忘记中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故人们在夏季要顺应天时的变化，重点
