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女性生完孩子后，都沉浸在初为人母的幸福中，往往忽略了产后恢复这件头等大事。你以为在月子期间不做体力活、天天躺着、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错？当然不是，产后恢复除了吃好之外，还需要进行专业的恢复才可以。如果恢复的不好，身体这些信号可能已经提示了你。
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1肚子鼓鼓的，瘦不下去
有的人生完孩子一年甚至两年，肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六、七个月似的，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。
2
漏尿、便秘、阴道松弛
产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿、便秘、房事痛或阴道松弛的尴尬，那你的盆底功能很有可能出现了问题！妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。
不管顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈一定要尽早做盆底康复。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
3
持续恶露
恶露是子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下，产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。产后最初3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，就需要做专业的子宫恢复了。
4
产后腰背痛
产后如果你有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。这是由于孕期的变化，韧带松弛和产后未及时恢复，再加上有的产后妈妈月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致。所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况，千万不要认为是正常现象，这是提醒你需要做产后恢复了！
5
产后臀部变大
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，产后妈妈因长期不运动，臀部就更会变得松弛下垂。产后一部分的女性因脂肪积累，造成臀部肥大，而另外一部分女性又会出现臀部干瘪，肌肉下垂，失去女性应有的美感。
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乳房松弛、下垂
随着孕期的进展，乳房逐渐增大、变重，有肿胀感，于是一些孕妈们就将内衣扔掉，再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，结果宝宝断奶后，乳房明显松弛、下垂。
如果你发现自己有以上任何一种现象，说明你产后恢复不好，需要立即引起重视。
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