要想长寿先补肾，肾是先天之本，主藏精，来自于父母的先天之精和后天之精，肾精是人体生长发育和延缓衰老最重要的物质基础。
众所周知，枸杞子是补肾良药，然而对于某些人来说，单吃枸杞并不能达到预期的补肾效果。
来自首都医科医院的肾病科主任主任医师赵文景表示：
我们一般都通过吃补肾的食物补充体内的肾精，而肾脏具有封藏的功能。如果肾脏的封藏功正常，补进去的肾精就可以留存在我们的体内，封藏在肾脏里；如果封藏功能出现问题，上面不停的补，但是底下还在不停地漏，一边补一边漏，就没有任何作用。所以如何正确的补，且保证补的同时不往外漏才是关键。
对此，专家提出一种名为“涩补法”补肾疗法。全国名老中医张炳厚张老认为肾病多以虚证为主，补法在肾病治疗中也占有非常重要的地位，张老把补肾的方法总结为有补肾八法，涩补法就是补肾八法之一。补肾不仅仅要补，还要兼顾涩。
案例詹阿姨在年的时候突然出现了浑身无力、小腿沉且伴有肿涨的情况。并且，她发现自己的小腿如果摁下去就会出现一个大坑，半个小时都起不来。
随后，詹阿姨小腿浮肿的情况慢慢发展至大腿甚至到了腰部，导致整个腰部浮肿，走平地困难，腿和灌铅似的抬不起来，且尿泡沫特别多。半年后，詹阿姨的病情并没有出现好转，于是，医院就医，最后被医生诊断是膜性肾病。
最终，詹阿姨按照医生给出的补肾固涩方法，中药与食疗同时应用，身体逐渐恢复了正常。
詹阿姨的主治医生赵文景主任表示：
从西医角度讲，詹阿姨是肾脏的肾小球基底膜发生变化了，病变使我们的蛋白，红细胞等体内的营养物质从肾脏漏出去，在尿中就检测到蛋白和红细胞。从中医角度讲，就在于肾脏失去了它的固涩和封藏的功能。
那么，哪些人需要涩补法来补肾呢？
来自首都医科医院的肾病科主任医师王悦芬介绍说：
凡是出现肾精不固（遗精、滑精、早泄）、膀胱失约（尿频、夜尿增多、尿失禁、尿后余沥、咳则遗尿）、冲任不固（月经淋漓不断、崩漏、带下清稀、胎动易滑）、肠虚滑脱（久泻不止、大便失禁）、和肾精下滑（尿中精微物质漏出、尿浊、蛋白尿、血尿）的患者需要通过涩补法进行补肾。
同时，专家也为大家带来了两种食疗“涩补法”！
涩补地龟汤
熟地：纯补肾精，生肾血（君药）
败龟板：补肾潜阳
黄芪：益气
当归：活血养血
沙苑蒺藜：补肾固涩（君药）
莲须、莲肉、金樱子、芡实：固涩
每个人情况不同用药不同，需要您的医生根据您个人情况相加减，用药遵医嘱。
补肾四宝粥
胡桃肉、莲子、山药、芡实
做法一
将胡桃肉、芡实、莲子和淮山药打粉，各取等量，一调羹左右放在水里搅拌均匀，在电磁炉上不断地搅拌，煮开食用（大概3-5分钟）。
做法二
取胡桃肉、芡实、莲子、淮山药各15g，再将其浸泡2小时，与五谷杂粮煮粥。
辅助治疗，健脾补肾，固涩益精。
邪气比较盛，湿浊比较重，便秘的患者慎用。
专家也提醒各位，如果用补肾无固涩的药物，可以加一些带有补肾固涩的药物，或者还可以加一些只有固涩作用的药物（浮小麦、石榴皮、乌梅）。枸杞子只补肾不固涩，如果出现症状可以用枸杞子，但是一定要配合一些固涩的药物。
除了食疗，日常生活中只要每天坚持做这四个动作，既不用花钱，也不用吃药，就能补肾又固肾！
戳视频，跟着专家学做调息固肾操，简简单单四个动作，通过调息来强肺，从而达到以肺养肾的目的。
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都说“冬季养藏，补肾为先”。我们在日常生活中，该吃点儿什么好呢？
接下来，专家和大厨齐出马，教您做一道简单的美食，不仅补肾又行气，还能防积食！
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冬季补肾很重要
让我们一起养护好肾气
健康过冬！
来源：BTV《养生堂》
部分图片来源于视觉中国
编辑/整理：小叶子、大福
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