大便也有金标准进来看看你的达不达标

看到今天的标题，有的朋友肯定要说：一到饭点，就开始科普屎屁尿，家医君你太过分了！

大家可能会觉得重口味，但作为几乎每天都要进行的生理活动，你对它了解多少呢？

我们先来了解一下什么叫做好的排便：

①正常的大便，颜色大多为淡黄色、淡褐色，最完美的便便是金黄色的香蕉便。

②有头有尾，性状偏软，因其有足够的纤维素，吸了很多水分，这样便于排出。

③味轻，健康人的大便不会特别臭。

④飘在水面上，不会像潜水艇一样一入水就消失得无影无踪。

⑤排便不费力，不会在马桶上鏖战很久依旧没有战果。

符合以上五点即为合格的粑粑。

大便不只是排泄物，它能真实地反映着我们的身体状况。

前几天，有个小伙伴问我：开始排便感觉非常困难，因为大便非常的干，能够把肛门撑裂、甚至肛裂撑出便血来，但后面大便又是软粘甚至是稀烂的，这是正常的吗？

粪便“前硬后软”是正常的吗？

粪便“前硬后软”是由于体内水液代谢不足所引起的，当前面一段大便被排出时，随后的排便就会变得相对容易。

而后面的大便开始变得软粘，是因为有些水在体内无法成功代谢，然后形成水湿，从而提高粪便的软粘度。

除了水和水的代谢不足外，还有可能是脾胃的健康问题。

脾胃犹如一条机器，可以帮助身体的器官运转以及让水分循环。

如果脾胃出现问题，水分循环也跟着受到影响，所以在排便时，会出现前半部分比较硬，后半部分比较软的现象。

粪便“前硬后软”该怎么办？

01摄取足够的膳食纤维

大便不正常，很多时候是因为饮食结构不合理，特别是平时喜欢吃高脂、高蛋白、精细食物的人，很容易让肠道的蠕动变差。

建议大家多吃高纤维、低脂肪的食物，比如猕猴桃、苹果、草莓、青豆、绿豆、胡萝卜、竹笋等。

这些食物有助于肠道益生菌繁殖，又能增加粪便体积，刺激胃肠道蠕动，有利于将粪便排出体外。

02做好保暖措施

有一些人出现粪便前硬后软的现象，还跟身体寒气侵袭、湿气重有关。

这个时候要做好保暖措施，合理增减衣物，并且多吃一些祛湿的食物，比如玉米，芡实，薏米，马齿苋等，能起到调理脾胃的作用。

总而言之，如果发现自己的粪便前硬后软，不要过于担心，可以先采取一些调理脾胃的方法，让自己在排便前，不会感觉到痛苦以及任何不适。

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参考资料：

[1]粪便“前硬后软”是出现了便秘吗？应该怎么办？.家庭医生在线

编辑：小罗

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